练垂直弹跳最好的办法?跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。怎样快速提高垂直弹跳?1、下面是一些练习垂直弹跳的方法：跳绳训练：跳绳是提高垂...