篮球中锋应如何锻炼身体1、找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，或与地面接触。打篮球时能将扁平足鞋垫套进篮球鞋里打球么?1、可以用但篮球鞋...